11) ¿Qué es Sama Yoga y qué técnicas puedes describir?

El Sama Yoga es el yoga de la calma o de la relajación. Busca relajar el cuerpo a través de la relajación de la mente, para entrar en contacto con el plano espiritual. Permite concentrar la relajación a través de los cambios respiratorios para que el cuerpo físico pueda relajarse.

Las diferentes técnicas son:

- Tenso- relajación: Se dicta por grupos musculares, donde se aplica tensión consciente y luego se indica la relajación.

- Relajación por inducción: el practicante se concentra en las palabras del profesor de yoga, el cual irá nombrando diferentes partes del cuerpo, grupos musculares y órganos, que el alumno irá aflojando conscientemente, hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado.

- Shvasan Sama Yoga: se centra en la respiración, indicando dónde llevar la atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo.

- Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada, en la que luego se usan mantras, sangita Yoga, sonidos, sonidos de la naturaleza.

- Chakra Sama Yoga: es la visualización de colores en el cuerpo y sus centros energéticos.

-   Visualización Sama Yoga: se busca la relajación por medio de la mente, indicando la visualización de colores o lugares.

- Relajación manual: es la relajación asistida por manipulaciones.