3) ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

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Purno Vinyasa Krama Yoga es un estilo creado por Dharmachari Maitreyananda dentro del Yoga Integral. Krama es la serie o secuencia.

El Purna Yoga Integral tiene kramas o kramajis: unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramas son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de Yoga Dinámico llamado Namaskar Yoga, creado por Swami Maitreyananda.

En un Krama o Kramaji (serie) cada postura tiene un objetivo o función (pueden ser posturas base, contraposturas, posturas intermedias, posturas complementarias, posturas alternativas, posturas sustitutivas o compensatorias).




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11) ¿Qué es Sama Yoga y qué técnicas puedes describir?

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El Sama Yoga es el yoga de la calma o de la relajación. Busca relajar el cuerpo a través de la relajación de la mente, para entrar en contacto con el plano espiritual. Permite concentrar la relajación a través de los cambios respiratorios para que el cuerpo físico pueda relajarse. Las diferentes técnicas son: - Tenso- relajación: Se dicta por grupos musculares, donde se aplica tensión consciente y luego se indica la relajación. - Relajación por inducción: el practicante se concentra en las palabras del profesor de yoga, el cual irá nombrando diferentes partes del cuerpo, grupos musculares y órganos, que el alumno irá aflojando conscientemente, hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado. - Shvasan Sama Yoga: se centra en la respiración, indicando dónde llevar la atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo. - Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada, en la que luego se usan mantras, sangita Yoga, sonidos, sonido...
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8) ¿Qué es un Asana?

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Los asanas son posturas estáticas, en las que se debe permanecer un mínimo de 3 a 4 segundos, que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas energéticas en músculos y articulaciones, para permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, brindándole además flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Cada postura tiene un sello y una figura.  La figura, es de donde nacen las posturas, que son las posturas evolutivas del ser humano, y son 4: - Acostado. - Sentado. - Gateo. - Pie. De estas posturas evolutivas, nacen las figuras. El sello es la relación geométrica de las diferentes partes del cuerpo más el punto de apoyo en el suelo, y va a determinar el nombre de la postura.  
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