9) ¿Qué técnicas de ejecución en las posturas conoces?
Algunas de las técnicas de ejecución de las posturas que se pueden mencionar son: las ardhasanas, la respiración, los padavis, entre otras.
11) ¿Qué es Sama Yoga y qué técnicas puedes describir?
El Sama Yoga es el yoga de la calma o de la relajación. Busca relajar el cuerpo a través de la relajación de la mente, para entrar en contacto con el plano espiritual. Permite concentrar la relajación a través de los cambios respiratorios para que el cuerpo físico pueda relajarse. Las diferentes técnicas son: - Tenso- relajación: Se dicta por grupos musculares, donde se aplica tensión consciente y luego se indica la relajación. - Relajación por inducción: el practicante se concentra en las palabras del profesor de yoga, el cual irá nombrando diferentes partes del cuerpo, grupos musculares y órganos, que el alumno irá aflojando conscientemente, hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado. - Shvasan Sama Yoga: se centra en la respiración, indicando dónde llevar la atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo. - Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada, en la que luego se usan mantras, sangita Yoga, sonidos, sonido...
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