Video de Clase de Yoga Integral.

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 https://youtu.be/nfi3-oXIR5Q

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11) ¿Qué es Sama Yoga y qué técnicas puedes describir?

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El Sama Yoga es el yoga de la calma o de la relajación. Busca relajar el cuerpo a través de la relajación de la mente, para entrar en contacto con el plano espiritual. Permite concentrar la relajación a través de los cambios respiratorios para que el cuerpo físico pueda relajarse. Las diferentes técnicas son: - Tenso- relajación: Se dicta por grupos musculares, donde se aplica tensión consciente y luego se indica la relajación. - Relajación por inducción: el practicante se concentra en las palabras del profesor de yoga, el cual irá nombrando diferentes partes del cuerpo, grupos musculares y órganos, que el alumno irá aflojando conscientemente, hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado. - Shvasan Sama Yoga: se centra en la respiración, indicando dónde llevar la atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo. - Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada, en la que luego se usan mantras, sangita Yoga, sonidos, sonido...
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8) ¿Qué es un Asana?

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Los asanas son posturas estáticas, en las que se debe permanecer un mínimo de 3 a 4 segundos, que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas energéticas en músculos y articulaciones, para permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, brindándole además flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Cada postura tiene un sello y una figura.  La figura, es de donde nacen las posturas, que son las posturas evolutivas del ser humano, y son 4: - Acostado. - Sentado. - Gateo. - Pie. De estas posturas evolutivas, nacen las figuras. El sello es la relación geométrica de las diferentes partes del cuerpo más el punto de apoyo en el suelo, y va a determinar el nombre de la postura.  
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10) ¿Qué son los Padavis?

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  Cada postura tiene cinco posiciones o Padavis. Estas posiciones son cinco formas de ejecutar la postura, según el grado de flexibilidad articular que posea la persona. Estas posiciones aumentan el grado de flexibilidad de la postura. Es importante destacar que no existe una postura mal hecha, hay diferentes maneras de ejecutar una postura, según la flexibilidad de cada uno.
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