Video Asanga Namaskar - Saludo de Hombros
https://youtu.be/4Sa73SpR06w
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1) ¿Qué es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?
E l yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda es educación espiritual. Es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica- espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha.
2) ¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quién estructuró el saludo del Gato?
Swami Asuri Kapila, en el año 1923, fue el primer maestro de yoga en enseñar lo que hoy se conoce como Surya Namaskar o Saludo al Sol, y comenzó a abrir la puerta a la creación del método de Namaskar Yoga. Este método se popularizó en Europa, luego en India, y en el resto del mundo. En el año 1983, como continuador de su trabajo, Dharmachari Maitreyananda, comienza a desarrollar el método Namaskar Yoga, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato , y en el año 1985, finaliza su creación. El saludo del gato comenzó a practicarse con Swami Asuri Kapila, luego de ser propuesto por un médico holandés. Al estudiar este trabajo, Dharmachari Maitreyananda, agregó a esos movimientos las posturas laterales, contralaterales, las eses del tronco, la postura de rama de tronco, posturas de lado, nuevas posturas de tronco, brazos, manos, cara, piernas y pies.
3) ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?
Purno Vinyasa Krama Yoga es un estilo creado por Dharmachari Maitreyananda dentro del Yoga Integral. Krama es la serie o secuencia. El Purna Yoga Integral tiene kramas o kramajis: unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramas son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de Yoga Dinámico llamado Namaskar Yoga, creado por Swami Maitreyananda. En un Krama o Kramaji (serie) cada postura tiene un objetivo o función (pueden ser posturas base, contraposturas, posturas intermedias, posturas complementarias, posturas alternativas, posturas sustitutivas o compensatorias).
4) ¿Cómo se llama el Yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones.
El Swara Yoga es el yoga de la respiración, el cual procura que la expiración sea siempre mayor que la inspiración, preferentemente el doble. Posee nueve respiraciones, tres de las cuales son: - Abdominal. - Intercostal. - Clavicular.
5) Explique qué es un Ardhasana, quién las estructuró y nómbralas.
Las Ardhasanas fueron estructuradas por Dharmachari Maitreyanada. Las ardhasanas son medias posturas o posturas parciales. Son las variantes que se pueden generar con las partes del cuerpo, dentro de una postura determinada. Las diferentes Ardhasanas son las siguientes: - Kayasanas o posturas de tronco y cuello. - Padasanas o posturas de piernas y pies. - Hastasanas o posturas de brazos. - Paniasanas o posturas de manos. - Mukasanas o posturas de cara.
6) ¿Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar?
Las diferentes formas de estructurar y dictar una clase práctica son las siguientes: TRI ANGA Namaskar o Saludos Asanas Sama Yoga PANCHA ANGA Svasan Yoga o Pranayamas Namaskar o Saludos Asanas Dhyana Yoga Sama Yoga CAT ANGA Namaskar o Saludos Svasan Yoga o Pranayamas Asanas Sama Yoga
8) ¿Qué es un Asana?
Los asanas son posturas estáticas, en las que se debe permanecer un mínimo de 3 a 4 segundos, que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas energéticas en músculos y articulaciones, para permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, brindándole además flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Cada postura tiene un sello y una figura. La figura, es de donde nacen las posturas, que son las posturas evolutivas del ser humano, y son 4: - Acostado. - Sentado. - Gateo. - Pie. De estas posturas evolutivas, nacen las figuras. El sello es la relación geométrica de las diferentes partes del cuerpo más el punto de apoyo en el suelo, y va a determinar el nombre de la postura.
9) ¿Qué técnicas de ejecución en las posturas conoces?
Algunas de las técnicas de ejecución de las posturas que se pueden mencionar son: las ardhasanas, la respiración, los padavis, entre otras.
10) ¿Qué son los Padavis?
Cada postura tiene cinco posiciones o Padavis. Estas posiciones son cinco formas de ejecutar la postura, según el grado de flexibilidad articular que posea la persona. Estas posiciones aumentan el grado de flexibilidad de la postura. Es importante destacar que no existe una postura mal hecha, hay diferentes maneras de ejecutar una postura, según la flexibilidad de cada uno.
11) ¿Qué es Sama Yoga y qué técnicas puedes describir?
El Sama Yoga es el yoga de la calma o de la relajación. Busca relajar el cuerpo a través de la relajación de la mente, para entrar en contacto con el plano espiritual. Permite concentrar la relajación a través de los cambios respiratorios para que el cuerpo físico pueda relajarse. Las diferentes técnicas son: - Tenso- relajación: Se dicta por grupos musculares, donde se aplica tensión consciente y luego se indica la relajación. - Relajación por inducción: el practicante se concentra en las palabras del profesor de yoga, el cual irá nombrando diferentes partes del cuerpo, grupos musculares y órganos, que el alumno irá aflojando conscientemente, hasta quedar con todo su cuerpo totalmente relajado. - Shvasan Sama Yoga: se centra en la respiración, indicando dónde llevar la atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo. - Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada, en la que luego se usan mantras, sangita Yoga, sonidos, sonido...
12) ¿Qué es el método Namaskar Yoga? ¿Y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyanada?
El Método Namaskar Yoga es un método de yoga que contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural, el cual involucra a todas las partes del cuerpo, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas de yoga. La ideal método es generar un cambio en el cuerpo, no sólo físico, sino mental y espiritual. Se basa en 50 saludos: penitente, postura del pie, medialuna, garza, escuadra, triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, Shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea. El método realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, basándose en dos principios fundamentales: lateralidad y asimetría, dando lugar...